10 Tips How to Drink More Water

Banyak para ahli kesehatan berpendapat bahwa lebih banyak minum air akan membantu metabolisme dan memberikan banyak energi.
Tubuh membutuhkan air untuk membentuk darah, cairan getah bening, mencegah peradangan, mengatur suhu tubuh dan sirkulisasi cairan tubuh (sistem ekskresi). Tanpa air yang tercukupi, proses tubuh tidak akan bekerja dengan baik.
Berikut tips agar dapat mencukupi kebutuhan akan air sehari-hari :

1. Jadikan ritual pagi. Ketika kita bangun tidur, pasti akan merasa haus. Hal pertama yang harus Anda lakukan sebelum melakukan aktivitas lain yaitu meminum dua gelas air. Jadikan sebagai rutinitas sehingga Anda terbiasa untuk minum lebih banyak air setiap harinya.

2. Minum lebih banyak saat anda berolahraga. Aktif secara fisik, dan sedang menghadapi cuaca dan suhu udara lebih panas.

3. Minum lebih banyak juga, jika Anda sedang diet protein tinggi, diet serat tinggi, menderita diare/ muntaber dan dalam masa penyembuhan luka bakar.

4. Pilih air mineral yang rendah sodium (kurang dari 30 mg/ 100 ml) karena kandungan garam membuat retensi urin, kembung dan bahkan meningkatkan tekanan darah.

5. Jadikan warna urin sebagai indikasi. Ketika urin Anda jernih artinya tubuh Anda mendapatkan air dalam jumlah cukup. Ketika urin berwarna kuning gelap mengindikasikan bahwa anda mengalami dehidrasi atau kekurangan air. Segera konsumsi air yang cukup.

6. Minum akan membuat Anda merasa kenyang. Banyak orang yang salah mengartikan haus dengan lapar. Meminum 1-2 gelas air akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan menunda lapar.

7. Konsumsi lebih banyak air ketika minum kopi dan teh. Minum kopi dan teh dalam jumlah cukup banyak dapat menyebabkan efek dieuretik yaitu melancarkan pembuangan air dari tubuh melalui urin. Karenanya konsumsilah lebih banyak air putih/ mineral.

8. Meski disarankan minum minimal 8 gelas air sehari, biasakan minum secara bertahap daripada sekali minum dalam jumlah banyak. Mulailah dengan dua gelas di pagi hari, saat beraktivitas, saat makan siang, sore, makan malam dan sebelum tidur.

9. Selalu sdiakan minimal segelas air di dekat Anda bekerja. Para pekerja kantoran yang banyak duduk seringkali melupakan konsumsi air secara reguler. Minum segelas air akan memperlancar peredaran darah ke otak sehingga membantu memberikan inspirasi dan kesegaran saat bekerja atau saat bertukar pikiran.

10. Tambahkan lemon. Anda bisa menambahkan sari lemon ke dalam air, apabila Anda menginginkan rasa yang berbeda, sehingga dapat meminum air lebih banyak.

Pelatihan PENS - ITS

whoosah... akhirnya selesai juga Pelatihan di Kampus Politeknik Elektronika Negeri Surabaya (PENS) - ITS.

Gw Kapok bgt dweh Pelatihan lg di Surabaya... seperti di karantina. jauh dari keramaian Kota. Angkot g' da. mesti naik taksi. Klo buanyak duit sich g' masalah....

Bertempat tinggal di Asrama membuatku mati kutu. Mau cari makan harus menempuh perjalanan 2km. kebayang g' tuh. pulang2 perut dah kosong lg dweh.... :-(

Selamat Tinggal Surabaya....

AKU, BOSNIA dan AZETVICA

(Manusia-Manusia Langit)
Oleh : Helvy Tiana Rosa

Senja yang basah. Hujan baru saja berhenti. Matahari yang sendiri hampir tiba ke peraduannya. Kini cuma semesta sunyi yang bicara. Sesekali terdengar desir angin.
Aku memandang sekitar dengan hati tersayat. Jalan raya yang begitu lengang namun porak poranda, remntuhan gedung yang berserakan, mayat-mayat yang bergelimpang-an, bau amis darah bercampur dengan bau mesiu diudara.
Hari ini, di inti kota Sarajevo, baru saja usai suatu pem-bantaian. Pembantaian besar-besaran dan sangat keji. Di hadapanku saja kini tergeletak puluhan jasad tanpa nyawa. Bentuk mereka sudah tak karuan! Masya Allah..., aku sendiri heran, mengapa aku sanggup menyaksikan semua, padahal tadinya aku adalah orang yang tak tahan melihat setetes darah pun!

Sambil menahan geram aku berjalan tertatih-tatih mening-galkan arena pembantaian itu. Kupejamkan mata saat lang-kah ini terpaksa menyusuri tubuh-tubuh tak berdosa yang kini tanpa nyawa itu. Baru beberapa langkah berjalan... kudengar ada langkah lain dibelakangku. Dan ketika aku menoleh, kulihat seorang gadis kecil menatapku. la mengenakan keru-dung putih tanpa jahitan, yang diikat begitu saja di batas leher. Gadis kecil itu masih menatapku. Dingin. Wajahnya tampak beku. Seolah tubuh mungil itu hampa rasa!
Dengan tenang gadis kecil itu menelusuri mayat-mayat yang ada. Kelihatannya ia mencari seseorang. Aku meman-dangnya haru. Kemudian kulihat ia berjongkok di hadapan satu sosok lelaki yang masih sangat muda. Dilepaskannya kerudung putihnya. Ia tutupi wajah mayat itu dengan keru-dung tersebut. Lalu perlahan ia bangkit, tanpa rasa takut sedikit pun, menghampiriku.


"Zdrauo..." suaraku serak menyapanya. "Siapa dia?" tanyaku pelan.
Ia diam saja mata birunya memandangku tanpa sinar sama sekali. Dapat kurasakan beban dukanya.
"Aku Aisyah. Aku bukan orang sini," Kataku lagi.
"Ya, tahu," kata gadis itu datar. "Aku Azetvica, Fatimah Azetvica," sambungnya dengan suara bocah yang sangat lugu.
Aku tersenyum pada gadis kecil yang umurnya kutaksir sekitar tujuh tahun itu. Kugenggam tangannya dan kuajak melangkah menjauhi tempat berdarah itu.
Tiba-tiba Fathimah mendekap muka dengan kedua tangan, "Muhammad... Muhammad Garenovic, abangku! Ia kemari bersamaku. la mengantri roti untuk ku... tapi... tentara itu datang dan..."
"Bersabarlah sayang," kataku berusaha menghibur, walau hatiku galau.
"Ia satu-satunya yang ada! Ia satu-satunya yang tersisa! Aku tak punya siapa-siapa lagi!"
Aku berhenti melangkah, berjongkok dan menghapus air mata Fathimah yang menetes satu-satu. Sementara aku pun hampir tak mampu membendung kaca-kaca bening di mata-ku.
"Sebulan yang lalu..., orang tua kami meninggal... setelah dianiaya. Mereka tahu kami mus...lim," kata Fathimah lagi. "Aku... tak.... tahu harus kemana..."
Kupeluk ia kuat-kuat. "Bumi Allah itu luas, sayang. Tak ada yang berhak merampasnya!"
Kami pun bergandengan tangan melangkah. Kurasakan jemari mungilnya menggenggam erat tangan ini. Hatiku pilu.
Fathimah Azetvica kubawa ke rumahku yang sederhana. Rumah batu yang baru dua bulan kutempati sendiri. Kubeli dengan harga murah dari sebuah keluarga kecil yang ber-tekad mengungsi dari Sarajevo. Tampaknya rumah ini cukup 'terpencil'. Meski masih berada di Sarajevo juga.

KETIKA CINTA BERTASBIH

(Buku 2 Dwilogi Pembangun Jiwa)
Oleh : Habiburrahman El Shirazy

dengan cahaya cinta
kutuliskan novel kedua dari
dwilogi Ketika Cinta Bertasbih ini
untuk anakku tercinta
Muhammad Ziaul Kautsar,
dan untuk segenap generasi Indonesia
yang baru dilahirkan

Habiburrahman El Shirazy

Download E-Book dari Novel "Ketika Cinta Bertasbih 2" Ini :
1. Cover & Intriduction
2. Bagian 1 : Pagi Bertasbih Di Desa Wangen
3. Bagian 2 : Ikatan Batin

bersambung....

Foto Serupa Sketsa

Dengan cara singkat, foto koleksi pribadi tampil serupa coretan sketsa. Anda tidak perlu memiliki bakat menggambar untuk melakukannya. Tidak hanya itu, Anda pun bisa membuatnya tampil sebagai perpaduan sketsa dan foto.

1. Buka foto yang hendak dijadikan sketsa di area kerja Photoshop. Gandakan layer foto dengan menekan [Ctrl+J] di keyboard. layer foto yang tampil di panel Layers kini menjadi dua.
2. Ubah layer hasil penggandaan tadi menjadi hotam-putih. Klik [image] [Adjusments] [Desaturate]. seketika leyer menjadi monokrom.
   
3. Agar tampil sperti sketsa dengan coretan pensil, klik [Filter] [Stylize] [Find Edges]. tegaskan efek guratan pensil dengan memanfaatkan fasilitas Level. Klik [Image] [ Adjusments] [Levels].
4. untuk menajamkan outline atau garis tepi samapi tekstur gambar, geser slide bar ke arah kanan hingga mencapai ketajaman outline yang Anda kehendaki. Untuk memperjernih latar belakang,Anda bisa menggeser slide bar berwarna putih ke arah kiri. Jika sudah mencapai kualitas efek sketsa yang diinginkan, klik tombol [OK].
5. Agar tampil lebih menarik, Anda bisa membuat foto menjadi separuh sketsa-separuh foto asli. Pertama buat dulu mask layer pada leyer hasil penggandaan. Klik tombol [Add layer mask] berikon kotak dengan lingkaran didalamnya, yang ada di bagian bawah panel layers.
6. Selanjutnya, klik [Gradient Too] do toolbox yang ada disebelah kiri area kerja. Sebelumnya pastikan dulu Anda telah memilih warna hitam dan putih di kotak "Foreground cloro" dan "Background Color" di bagian bawah toolbox.
7. Pilih opsi gradasi [Linear Gradient] dari menu di toolbar. Selanjutnya, pilih modus warna gradasi [Foreground to Background]. Kembali ke area kerja.
8. Klik-tarik pointer pada bagian tengah gambar. Boleh dari atas ke bawah atau sebaliknya, bisa juga dari kirii ke kanan dan sebaliknya. Lihat hasilnya. Kini gambar Anda menjadi Setengah sketsa dan setengah foto.

Selamat mencoba..... ^_^

MEMPERBAIKI KUALITAS WARNA FOTO

Posted by: Slamet Riyadi, A,Md

1. Tahap pertama, perhatikan dulu foto yang hendak Anda olah, di mana kekurangannya.
2. Cara pertama dan yang termudah adalah dengan menggunakan fasilitas auto adjusment. Caranya, Klik [Image] [Adjusment] [Auto Level]. Manfaatkan juga [Auto Contras] dan [Auto Color}].
3. Jika cara ini kurang memuaskan, coba Anda oprek setiap komponen gambar satu per satu. Pertama, pencahayaan-nya, Klik [Image] [Adjusment] [Levels]. Tunggu hingga kotak dialog Levels muncul.
4. Jika foto terlihat gelap, geser slide bar putih ke arah kiri hingga foto terlihat terang. Jangan lupa untuk menggeser slider abu-abu (midletones) sedikit ke arah kanan untuk mempertahankan detail foto. Jika foto terlalu terang geser slide bar hitam ke arah kanan, jika sudah klik OK.
5. Cara lain untuk mempertahankan detail sekaligus mengatur pencahayaan dengan kontras adalah melakukan langkah ini. Klik [Image] [Adjusment] [Brightness/contras]. Pada kotak dialog yang muncul, geser dulu slide bar “Brightness” ke arah kanan untuk memperterang foto, lalu di ikuti “contras” untuk mencegah detail foto yang hilang. Jika sudah, klik OK.


6. Memperbaiki warna sekaligus pencahaayaan bisa dilakukan bersamaan dengan fasilitas Curve. Klik Image  Adjusment  Curve. Pada kotak dialog curve tersedia sejumlah fasilitas instan untuk memperbaiki foto, misalnya tombol [Auto] untuk memperbaiki kualitas pencahayaan secara otomatis.
7. Di kotak ini juga tersedia setelan cepat (preset) untuk sejumlah hasil yang diinginkan. Misalnya jika Anda ingin foto memiliki kontras yang agak tinggi, cukup mengklik menu drop-down “preset”, lalu mengklik [Strong Contras].
8. Untuk mengeset secara manual, atur kurva-kurva warna di bagian tengah boks. Cara mngesetnya, klik salah satu titik pada garis kurva lalu tarik ke atas atau bawah. Misalnya, pada posisi [RGB], jika kurva diklik pada bagian bawah kiri lalu ditarik ke bawah, foto akan menggelap dengan kontras tinggi. Untuk menaikkan brightness, klik titik di kanan atas lalu tariklah ke atas.
9. Anda bisa melakukan langkah ini untuk setiap channel warna (untuk RGB, foto terdiri atas channel Red, green, dan Blue). Jika hendak menaikkan unsur warna merah di foto, klik channel [Red], lalu klik-tarik kurva yntyk mencapai warna yang diinginkan. Pastinya, anda ingin bereksperimen warna foto disini. Klik OK untuk menutup boks.
10. Jika variasi warna foto Anda terlihat kurang banyak akibat kualitas sensor kamera, ragamkan warna dengan mengklik [image][Adjusment][Hue &Saturation]. Pada kotak yang muncul, geser Saturation ke arah kanan untuk memperbanyak ragam dan intensitas warna pada foto.
11. Jika warna tertentu saja yang hendak Anda tinggikan intensitasnya, klik menu edit, dan pilih warna yang diinginkan. Tarik slide bar Saturation ke kanan hingga misalnya warna hijau saja yang semakin menonjol, klik OK.
12. Langkah terakhir untuk mengatur pencahayaan, gunakan [image][Adjusment][Exposure..]. Kelolalah ketiga Slide bar yang ada untuk mengatur teran-gelap foto. Lalu klik OK.

Photoshop, Mengatur Alokasi Memori

Tahukah anda, mengapa kinerja Photoshop tiba-tiba menurun ketika anda mengaktifkan beberapa aplikasi sekaligus…? Karena RAM pada computer Anda telah dibagi-bagi untuk tiap aplikasi yang diaktifkan. Oleh sebab itu, untuk mengatasi hal tersebut Anda perlu mengatur berapa besar alokasi memori untuk photoshop agar kinerja aplikasi tetap prima.
Trik berikut akan menunjukan cara mengatur alokasi memori untuk Photoshop agar pekerjaan Anda dan beberapa aplikasi lainnya tidak terganggu.


1. Klik menu Edit > Preference > Memory & Image Cache. Setelah itu kotek dialog Preference dengan setting memory & image cache akan tampil (lihat gambar).












2. Untuk mengetahui kapasitas memory yang masih tersedia, perhatikan bagian Memory Usage. Sebagai contoh, RAM computer yang tersedia dalam ilustrasi berikut ini adalah 697MB.
3. Tentukan berapa % RAM dari total keseluruhan yang ingin dialokasikan untuk Photoshop, di bagian Maximum Used by Photoshop masukkan jumlah % yang Anda inginkan. Jika Anda sering menggunakan Photoshop disarankan nilai b&)% batau mungkin 80%.
4. Setelah selesai klik OK.
5. Restart aplikasi Photoshop.

Perang.... Renungan....

Tahukah Anda apa artinya :

Perang Vietnam - kamboja
perang Arab - Israel
Perang Rusia - Afganistan
Perang Inggris - Argentina
Perang Iran - Irak..?

Aneh, ternyata Anda tidak tahu..!
bahwa peperangan itu adalah peperangan
antara orang-orang gila dengan orang-orang Geblek!


Siapa dalang dari peperangan itu..?
Aneh, ternyata Anda juga tidak tahu...!
Bahwa sang dalang itu tidak lain daripada
Negara super power, Negara super Geblek dan Gila...!

Bagaimana mungkin sampai terjadi
kegeblekan dan kegilaan itu..?
Aneh, ternyata anda juga tidak tahu...!
bahwa sumber dari segala sumber itu adalah Pikiran Manusia
pikiran yang berpijak pada ilmu pengetahuan.

ketahuilah, bahwa kita hidup dalam
kurun waktu yang namanya
jaman JAHILIYAH ILMIAH
Ilmu pengetahuan itulah BERHALA yang disembah.

Syair-syair Asmaul Husna

Kita ada atau tidak ada, kita durhaka atau mematuhi-Nya, disebut satu atau pun tiga, Allah mutlak tunggal adanya.

Allah tidak gila perhatian, tetapi itulah satu-satunya jalan. Untuk menjaga seluruh isi kehidupan, untuk mewujudkan segala impian.

Para pelukis meniru alam, yaitu kulit dari maha lukisan Tuhan. Tapi belakangan mereka tinggalkan, sebab sebaik-baik lukisan hanya tiruan.

Allah, seniman satu-satunya. Menggambar tidak dengan warna. Inti karyanya tidak untuk ditatap dengan mata.

Ibu, Tamparlah Mulut Anakmu (1)

Ibumu adalah ibundadarah dagingmu. Tundukkan mukamu, bungkukkan badanmu, raih punggung tangan beliau, ciumlah dalam-dalam. Hiruplah wewangian cintanya, dan rasukkan ke dalam kalbumu. Agar menjadi jimat bagi rizki dan kebahagiaanmu.

Menangislah sebanyak-banyaknya untuk Ibundamu. Dan jangan bikin satu kali pun ibundamu mengangis karenamu. Kecuali engkau mempunyai keberanian untuk membuat Tuhan naik pitam kepada hidupmu. Kalau ibundamu mengangis, para malaikat menjelma jadi butiran-butiran air matanya. Dan cahaya yang memancar dariair mata ibunda membuat para malaikat silau dan marah kepadamu. Dan kemarahan malaikat adalah kemarahan suci sehingga Allah tidak melarang tatkala menutup pintu Surga bagimu.

E-Learning pake Moddle

Apa sich E-learning...?
e-learning merupakan satu penggunaan teknologi internet dalam penyampaian pembelajaran dalam jangkauan luas . (Rosenberg 2001; 28),

banyak software pendukung yang bisa untuk membangun sebuah e-learning, diantaranya Moddle dan Dakeos (for Linux).



Berikut ini merupakan karakteristik dari e-learning :

• E-Learning sangat potensial untuk membuat proses belajar lebih efektif sebab peluang siswa untuk berinteraksi dengan guru, teman, maupun bahan bela-jarnya terbuka lebih luas.
• Siswa dapat berkomunikasi dengan gurunya kapan saja, yaitu melalui e-mail. Demikian juga sebaliknya.
• Sifat komunikasinya bisa tertutup antara satu siswa dengan guru atau bahkan bersama-sama melalui papan buletin. Komunikasinya juga masih bisa dipilih, mau secara serentak atau tidak.
• Melalui e-Learning, para siswa dimungkinkan untuk tetap dapat belajar sekali-pun tidak hadir secara fisik di dalam kelas. Kegiatan belajar menjadi sangat fleksi-bel karena dapat disesuaikan dengan ketersediaan waktu para siswa.
• Kegiatan pembelajaran terjadi melalui interaksi siswa dengan sumber belajar yang tersedia dan dapat diakses dari internet. Fleksibilitas kegiatan pembe-lajaran dimungkinkan terjadi melalui pemanfaatan teknologi komputer, intranet dan internet

silahkan download link berikut untuk panduan :

http://5285271252039.usercash.com
(Konfigurasi Moddle di Linux)

http://6097886387724.usercash.com
(Tutorial Moddle in platform windows)